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怎么给孩子防霾

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发表于 2016-12-19 10:42:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
西安市首次启动重污染天气Ⅰ级应急响应。西安市全市所有幼儿园、中小学停课。

雾霾天小孩子很容易受到伤害。那么应该怎么防雾霾呢?
什么是雾霾?

雾霾是漂浮在空中的颗粒,直径小于2.5微米(头发丝直径40微米),我们经常用PM2.5指数表示雾霾的程度。PM2.5含有很多有害物质,如多环芳烃、各类重金属等。它们每一个都是破坏身体健康的利器。
                    
虽然鼻孔能阻挡90%以上的颗粒物,但是不能有效的阻止PM2.5颗粒。这些颗粒可以肆无忌惮破坏下呼吸道,最后到达肺部,接下来可以豪无阻挡的进入肺细胞,并且损伤肺细胞,引起肺部疾病,还可以进一步进入血液循环,破坏心脑血管,进入各种器官组织引起疾病等。


防雾霾第一招:戴帽子
                    


头发吸附污染物的能力众所周知,出门前戴顶帽子,能够有效缓解这种危害。
防雾霾第二招:戴口罩
                    


虽然戴口罩也无法完全阻挡有害颗粒物的吸入,但是为呼吸道多设一层屏障,总比没有强。
防雾霾第三招:穿长衣
不要为了潇洒而短打扮,穿的太零碎就增大了和有害空起接触的面积,穿长长大大的大衣,又保暖,又健康。
防雾霾第四招:少在户外逗留
这就不多介绍了,在雾霾天气减少在户外活动的时间是非常有必要的。短暂停留、平和呼吸、小步快走。
防雾霾第五招:进屋就洗脸洗手
“全副武装”的在室外逗留后,你皮肤接触有害颗粒最多的地方就是脸和手了,所以,你自己看着办吧。
防雾霾第六招:用鼻呼吸
这个应该不难理解,鼻腔里的鼻毛和粘液可以吸附空气中的有害颗粒物,而用嘴呼吸就直达扁桃体了...
防雾霾第七招:擤鼻子
                    


按时清理鼻腔,一定要用擤的,而挖鼻子等于损坏鼻腔自毁长城。
防雾霾第八招:巧开窗
雾霾天里,室内通风换气成了难题,正午的时候稍微把窗户开道缝。
防雾霾第九招:早睡觉
到了晚上不要熬夜上网了,天不好,早睡觉,睡觉能有效减慢呼吸,对大家都好。
防雾霾第十招:多喝水
水是生命之源,天气差稍微多喝点水,加快体内水分的更新,对身体非常有好处。
防雾霾第十一招:多吃粗纤维食品
粗纤维食品的主要作用就是通便、排肠毒、润肠道..让进入消化系统的有害颗粒滚蛋的!


最后,给大家推荐几款适合在雾霾天里吃的食谱:
1、杏仁雪梨山药羹
原料:北杏仁30个,雪梨1个,铁棍山药1根,冰糖10克。
做法:先将杏仁泡发后去皮,洗净备用;雪梨、铁棍山药(去皮)洗净
切小块备用;然后一起放入开水中慢炖15~20分钟关火,待稍凉
时加入冰糖即可食用。
功效:润肺止咳。
2、百合蒸南瓜
原料:老南瓜600克,鲜百合100克,,白糖或蜂蜜适量。
做法:将老南瓜去瓤掏空,切小片放入盘中,鲜百合洗净分别夹在
南瓜片中间,撒上白糖(蜂蜜则是蒸熟后撒在上面),放入锅
中蒸熟即可。
功效:止咳清肺、缓解喉燥咽痛,安神。
3、萝卜茶
原料:白萝卜100克、茶叶5克
做法:茶叶先用沸水冲泡5分钟,去茶叶留茶水;白萝卜洗净切片或丝,
放入锅中煮烂,然后倒入茶水即可。每日现喝现煮,量以当天饮
完为宜。
功效:清热化痰,理气开胃。适用于咳嗽痰多,消化不良。
4、抗霾精力羹
原料:木耳、银耳、百合、大枣、铁棍山药、雪梨、纯净水
做法:把木耳、银耳、百合泡发后焯水备用,大枣去核、雪梨切小块
备用;然后把所有食材放入料理机,开机打制一分钟即可完成;
功效:润肺止咳,抗氧化,增强免疫力。

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